Health Care

Feeling of mood swings, anxiety post covid? Experts suggest easy ways to feel better

एक परीक्षण के बाद भी COVID Negative, आने वाले महीनों में सुस्त लक्षण हो सकते हैं या जिसे लंबा COVID कहा जाता है। COVID के बाद की थकान और कई रोगियों में कमजोरी आमतौर पर देखी गई है। कुछ चिंता और अवसाद से भी पीड़ित हैं।

इसके मद्देनजर, लंबे समय तक चलने वाले लोग कोविड के बाद के ब्लूज़ से कैसे लड़ते हैं?

पोषण विशेषज्ञ और फिटनेस विशेषज्ञ मुनमुन गनेरीवाल ने हाल ही में सोशल मीडिया पर पोस्ट-कोविड ब्लूज़ को मात देने के लिए कुछ सुझाव साझा किए। “जो लोग कोविड के बाद मूड में बदलाव, ब्रेन फॉग, खराब नींद, चिंता या अवसाद का अनुभव कर रहे हैं, वे घबराएं नहीं। जान लें कि यह सामान्य है। सबसे महत्वपूर्ण, अपने आप को याद दिलाएं कि ठीक होने में समय लगता है, ”उसने सोशल मीडिया पर लिखा।

यहाँ उसने क्या सुझाव दिया है:

*अच्छा खाएं: स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करें।
*नियमित रूप से व्यायाम करें
*अक्सर घूमें: घूमें। यदि असमर्थ हो, तो अपने बिस्तर या कुर्सी पर कुछ स्ट्रेच का अभ्यास करें
*आराम और नींद को प्राथमिकता दें: अभ्यास करें ‘योग निद्रा’ सोने के समय
* प्रतिदिन ध्यान करें
* परेशान करने वाली खबरों से दूर रहें: सोशल मीडिया पर अपना समय सीमित करें Limit
*धूम्रपान और शराब से बचें: इससे मस्तिष्क में सूजन कम होगी

पोषण विशेषज्ञ और फिटनेस विशेषज्ञ ने आगे सलाह दी, “यदि आप अभिभूत महसूस करना जारी रखते हैं तो एक-एक पेशेवर मदद लें।”

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