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How to Increase Brain Power – दिमाग की शक्ति कैसे बढ़ाये

Data को बनाए रखने और फिर से याद करने के लिए आप निश्चित रूप से अपने Brain की क्षमता बढ़ा सकते हैं। आप यह भी सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपकी स्मृति बहुत उन्नत उम्र तक सक्रिय रहती है।

हिप्पोकैम्पस (Hippocampus) Brain का वह हिस्सा है जो Long Term Memory के सभी रूपों की निगरानी करता है।

United States America में University of Virginia में मानव मस्तिष्क (Human Brain) के इस महत्वपूर्ण क्षेत्र का अध्ययन करने वाले Health Scientists ने एक चौंकाने वाली खोज की है कि हम शायद ही कभी अपने दिमाग का ख्याल रखते हैं। सीधे शब्दों में कहें, हम अपने शरीर के इस महत्वपूर्ण अंग – Brain की आपूर्ति करते हैं। उनके शोध के एक भाग के रूप में, Doctors ने पाया है कि Memory Loss हो सकती है और यह Deadly Syndrome किसी व्यक्ति को तब मार सकता है जब वह अपने Twenties में होता है। इस समस्या को ‘Fading Memory’ कहा जाता है।

यह भी पाया गया है कि 30 वर्ष की आयु तक पहुंचने से पहले, कोई भी व्यक्ति किसी भी प्रकार की जानकारी को अवशोषित (Absorb) कर सकता है, Analysis को गति दे सकता है और 30 साल की उम्र तक पहुंचने से पहले Brain से जुड़ी समस्याओं या पहेलियों को हल कर सकता है।

गति आमतौर पर 27 साल बाद चली जाती है

खैर! यह हमेशा सभी प्रकार के लोगों के साथ नहीं होता है। फिर भी, यह उन लोगों में होता है जो अपनी शक्ति का उपयोग शायद ही कभी अपने दिमागों को Tune करने के लिए करते हैं।

इन Tips के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इनका अभ्यास घर या अपने Office में भी किया जा सकता है; वे काफी प्रभावी भी हैं।

तो Researchers ने आपके Brain को हमेशा के लिए जवान बनाए रखने के लिए कुछ Tips बताई है …

मंत्र एक स्वस्थ शरीर में जवान मन बनाए रखना है। Stress का समाधान करें, और Relaxation के लिए जाएं।

1. PLAY MIND GAMES -Brain Games खेले। 

आप जितने अधिक एकाग्रता से संबंधित गेम खेलकर अपने Brain/Mind को Active रखेंगे, आपका Brain उतना ही अधिक Active रहेगा। क्लब की Activities में शामिल हों जहाँ आपको Groups  के साथ इस तरह के खेल खेलने पड़ते हैं।

आपकी याददास्त को लगातार सावधान रहने के लिए आदत हो जाती है। Process के दौरान, आपका Brain Energetic होता है और मनोरंजन के समय आपकी याददाश्त का Test किया जाता है। Stress बढ़ाने वाले Brain Games में

  • शतरंज,
  • Memory Testing
  • Card Game के साथ-साथ कुछ वीडियो गेम भी शामिल हैं।आप अकेले या ग्रुप में खेल सकते हैं।
  • लोगों के नाम या यहां तक ​​कि तरह-तरह के Car Numbers  को याद करने के लिए खुद को Train करें। और  आप अपने तरीके अपने ब्रेन की शक्ति विकसित कर सकते हैं।

2. Remain Physically Fit – सरीर से स्वस्थ रहे

एक Active शरीर केवल तभी Possible है जब आपके पास पर्याप्त Calorie वाला  आहार हो। यह Healthy Foods शारीरिक (Physically) और मानसिक (Mentally) Exercise द्वारा पूरा है। आप Yoga या Freehand या Gym से जुड़े शेड्यूल के मजबूत रूपों का Option चुन सकते हैं।

Yoga अंगों को लचीलापन (Flexibility) देता है जबकि इसका जरूरी काम Concentration , Focus को बढ़ाना है। संयुक्त प्रभाव (Joint Effect) यह है कि Brain को Oxygen और Blood के साथ पंप किया जाता है। Exercise आपके Adrenaline Flow को भी बनाते हैं। वास्तव में, आपके Blood Flow को बनाने वाली सभी प्रकार की गतिविधियाँ (Activities) आपके Brain के लिए भी Ideal हैं। साइकलिंग (Cycling), स्विमिंग(Swiming) और जॉगिंग(Jogging) आपके शरीर, दिमाग और मस्तिष्क को Active रखने और किक करने के शानदार तरीके हो सकते हैं।

ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका अपने Doctor से Consult करना है। यह जरुरी है क्योंकि हमारे शरीर को Practice की नई Schedule में Adjust करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास बिना देरी के बिखरे हुए रोस्टर हैं, तो किसी भी Busy या ज्यादा Workout नियमों के लिए न जाएं। नहीं तो  Daily Routine में अचानक बदलाव हानिकारक हो सकता है।

3. Wholesome Diet – पौस्टिक आहार 

हम जो खाते है उसका हमारे ब्रेन के साथ क्या असर होता है , इसका एक Research Statement है। यह मुख्य रूप से है क्योंकि हमारा दिल  हमारे आहार के आधार पर काम करते हैं। इसलिए हरे और ताजा Food Items का चुने । सुनिश्चित करें कि आपका शरीर आपके द्वारा खाए जाने वाले Food Items से सभी प्रकार के पोषक तत्व प्राप्त करता है। Omega 3 Fatty Acids की Sufficient Quantity होनी चाहिए। हमेशा एक Antioxident से भरपूर आहार के लिए जाये । जैसे- अखरोट, गाजर और नट्स शामिल करें।

ये Tips Sufficient नहीं !” फास्ट और जंक फूड या इस तरह के Food Items से दूर रहें।

 

 

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